Makanan terbaik semasa kehamilan

Semua ibu yang mengandung mahu melahirkan anak yang sihat dan sempurna. Biarpun kesihatan anak dalam kandungan tidak kita ketahui tetapi semasa hamil ibu boleh memilih untuk melahirkan zuriat yang sihat atau sebaliknya. Mengamalkan diet sihat semasa mengandung dapat membantu merealisasikan impian tersebut.

Adakah penting untuk makan ikan yang cukup, atau adakah ia mengandungi terlalu banyak merkuri? Adakah anda memerlukan daging untuk protein, atau adakah ia terlalu lemak? Adakah telur okay, atau adakah ia mempunyai terlalu banyak kolesterol?

Terdapat banyak cara untuk memastikan anda dan bayi dalam kandungan mendapat nutrien yang kedua-duanya perlukan.

Berikut adalah beberapa nasihat daripada pakar pemakanan berkenaan makanan ketika hamil.

  1. Telur

Telur kaya dengan choline, yang menggalakkan kesihatan pertumbuhan sel dalam badan bayi anda, di samping membantu mencegah kecacatan tiub neural. Beberapa telur juga mengandungi omega-3 lemak, penting bagi perkembangan otak dan penglihatan.

2. Salmon

Bukan sahaja ikan salmon kaya dengan protein yang berkualiti tinggi, tetapi ia juga merupakan sumber omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan bayi anda. Ia juga membantu meningkatkan mood anda. Tidak seperti ikan lain, salmon mempunyai kadar merkuri yang rendah, iaitu sebatian yang boleh membahayakan sistem saraf bayi anda.

3. Kekacang

Kacang mengandungi serat penting dan protein daripada semua sayur-sayuran. Serat boleh menghindarkan ibu hamil daripada gejala sembelit dan buasir. Makanan yang mengandungi serat seperti kacang merupakan sumber yang baik daripada besi, folat, kalsium, dan zink.

4. Ubi keledek

Keledek menghasilkan warna oren dari karotenoid, pigmen tumbuhan yang ditukar kepada vitamin A di dalam badan kita. Karotenoid ditukar kepada vitamin A hanya apabila diperlukan, jadi tidak ada sebab untuk mengehadkan pengambilan buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan vitamin A. Keledek juga satu sumber vitamin C, folat, dan serat.

carotomax

5. Bijirin

Bijirin penuh amat penting dalam kehamilan kerana ia kaya dengan serat dan nutrien, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien (sebatian tumbuhan yang melindungi sel-sel).

6. Sayuran Hijau Berdaun

Sayur-sayuran berdaun hijau sarat dengan vitamin dan nutrien, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Ia berfungi untuk meningkatkan kadar HB dalam darah bagi ibu hamil yang sering mengalami bacaan HB rendah.

7. Daging Tanpa Lemak

Daging adalah sumber protein yang berkualiti tinggi. Carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dileraikan dari daging

8. Buah-buahan dan sayuran yang berwarna

Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran hijau, merah, oren, kuning, ungu, dan putih memastikan bahawa anda dan bayi anda mendapat pelbagai nutrien. Setiap kumpulan warna menyediakan vitamin dan mineral yang berbeza,

Memandangkan pemakanan harian tidak mampu menyerap banyak nutrisi penting untuk bayi dalam kandungan, maka pengambilan makanan tambahan yang dibenarkan adalah diperlukan.

Set yang disarankan adalah:set-hamil-dan-set-pantang

Hubungi saya (Pn.Rayna) untuk pembelian dan konsultasi

016 349 5006

 

6 Comments

  1. suplemen otak January 3, 2017 at 6:49 am

    It’s really a nice and useful piece of info. I’m glad that you simply shared this
    useful info with us. Please keep us up to date like this.
    Thank you for sharing.

     
  2. vitamin otak January 7, 2017 at 6:39 pm

    There is certainly a great deal to find out about this
    subject. I really like all the points you’ve made.

     

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

 

Theme by HermesThemes

Copyright © 2017 Vogue!. All Rights Reserved